Mindfullness

Uno de mis tatuajes habla de una experiencia muy positiva, concretamente de un curso que he realizado, un curso de Mindfullness

¿Qué es Mindfullness?

La práctica del mindfulness llega a Occidente en la década de los setenta de la mano de un joven médico llamado Jon Kabat-Zinn, un especialista en biología molecular. Su curiosidad le llevó a explorar la meditación que practicaban los monjes budistas y viendo los resultados tan beneficiosos que obraron en él, adaptó la meditación a la forma de vida de Occidente y la bautizó con el nombre de mindfulness.

En la actualidad vivimos bajo el influjo de muchos estímulos, actuamos a través de impulsos, la agenda semanal es trepidante y sin darnos cuenta nos dejamos arrastrar por la vorágine del día a día. Para poner freno a todo esto mucha gente a comenzado a practicar mindfullness.

Pero ¿qué he aprendido con esta práctica? Realmente muchísimo, he aprendido que no vivimos el momento, que hacemos las cosas sin darnos cuenta, actuamos de manera automática. Cuando comemos, cuando realizamos cualquier tipo de actividad cotidiana, ponemos el piloto automático y no vivimos realmente nada de manera activa. Por ello una de las prácticas más importantes y que te enseña esta forma de vida es la atención plena. 

A través de la atención plena, el simple hecho de lavarte las manos, puede ser un momento de stop en tu vida y de relax, sentir realmente el agua en las manos, sentir la temperatura, como huele el jabón, como se crea la espuma y así hasta secarte. Y esto se puede aplicar a cualquier tipo de actividad. Solo tenemos que prestar atención a lo que estamos haciendo, en ese momento, nuestra mente no piensa en nada más allá de lo que estamos haciendo. 

Esto también podemos aplicarlo a la comida, ¿cuántas veces has disfrutado realmente de un alimento? ¿has saboreado, has notado la textura, el olor y los cambios en su sabor al masticarlo? realmente nunca nos paramos a disfrutar de eso. Nos sentamos y comemos rápido para seguir con nuestra vida ajetreada. Haz la prueba, ahora que hace calor, tómate un helado, pero disfrútalo realmente, céntrate solo en la acción de saborearlo. Es algo impresionante.

Luego está el control de los pensamientos. Es algo magnífico, no nos damos cuenta pero nuestra mente va a 1000 por hora, estamos pensando continuamente, de 600.000 pensamientos que podemos tener en un día, más del 70% son involuntarios, y la mayoría está comprobado que son negativos. Por lo tanto, una práctica muy buena es parar a observar esos pensamientos, etiquetarlos y analizar qué nos provoca. Esto se puede hacer con meditación, sentándote cómodamente y respirando de manera profunda y tranquila. Relajados y sin prisa. 

Vivir pensando en lo que nos ha ocurrido en el pasado nos crea nostalgia y tristeza muchas veces, porque añoramos vivencias, ojo... que no digo que nos acordemos de momentos maravillosos y seamos superfelices recordándolos. 

Vivir pensando en el futuro nos crea incertidumbre y ansiedad, algo que pensamos que puedo ocurrir y que quizás nunca ocurra. Algo que nos pasó con anterioridad y quizás no se repita. 

Todo esto no nos deja centrarnos en el presente, nos hace estar inquietos y a veces nos perdemos cosas maravillosas solo por lo que pueda ocurrir...

Mi tatuaje me recuerda todos los beneficios que puede tener en mi vida vivir el día a día, disfrutar el momento, no pensar en lo que pudo o puede ser, sino que es lo que quiero hacer ahora. Y cada vez que se me olvide y le de demasiadas vueltas a las cosas, miraré mi brazo y lo volveré a poner en práctica o sino... me vuelvo a leer este post que contiene algunas de las cosas más importantes que me ha transmitido este aprendizaje. Aún así, aún podría enumerar muchas más cosas, pero quizás lo deje para otro ratito...

Namaste